Советы психолога при подготовке к экзаменам

 

 

 

 

Как подготовиться к экзамену психологически.

 

 

 

Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.

 

Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить самое лёгкое, а потом переходи к изучению трудного материала.

 

Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

 


Режим дня.

Раздели день на три части:

 

 

 

готовься к экзаменам 8 часов в день;

 

занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе,

 

сходи на дискотеку потанцуй - 8 часов;

 

спи не менее 8 часов;

 

если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.

Питание.

 

·        Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами.

 

·        Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.

 

·        Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.

Как запомнить большое количество материала.

Повторяй материал по вопросам.

 

·        Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов.

 

·        Читая учебник, выделяй главные мысли - это опорные пункты ответа.

 

·        Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках.

 

·        В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.

Некоторые закономерности запоминания.

Т
рудность запоминания растёт непропорционально объёму. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

 

·        При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимание.

 

·        Распределённое заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

 

·        Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.

 

·        Если работать с двумя материалами - с большим и поменьше, разумно начинать с большего.

 

·        Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Условия поддержки работоспособности.

Чередовать умственный и физический труд

 

·        В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.

 

·        Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть в даль).

 

·        Минимум телевизионных передач!

 

ЕГЭ 2016 Математика
1_Matematika.pdf
Adobe Acrobat Document 2.3 MB
ЕГЭ 2016 Русский язык
2_Russkiy_yazyk.pdf
Adobe Acrobat Document 2.1 MB
ЕГЭ 2016 Сочинение
3_Sochinenie.pdf
Adobe Acrobat Document 1.1 MB
ЕГЭ 2016 Изложение
4_Izlozhenie.pdf
Adobe Acrobat Document 403.4 KB
ЕГЭ 2016 Иностранные языки
5_Inostrannye_yazyki.pdf
Adobe Acrobat Document 2.1 MB
ЕГЭ 2016 Выбор предметов
6_Predmety.pdf
Adobe Acrobat Document 2.3 MB
ЕГЭ 2016 Процедуры проведения
7_Protsedury.pdf
Adobe Acrobat Document 3.2 MB
ЕГЭ 2016 Минимальное количество баллов ЕГЭ для поступления в ВУЗы
8_Bally.pdf
Adobe Acrobat Document 1.9 MB
ЕГЭ 2016 Запрещается в день проведения ЕГЭ
9_Zapreshchaetsya.pdf
Adobe Acrobat Document 2.1 MB
ЕГЭ 2016 Пункт проведения экзаменов
10_PPE.pdf
Adobe Acrobat Document 3.4 MB
ЕГЭ 2016 Апелляция
10_PPE.pdf
Adobe Acrobat Document 3.4 MB